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时间:2018年02月11日 10时15分14秒来源:http://dxy2143.cn 作者:admin 点击: 88455 次

跳绳会不会粗腿? 后台有妹子问到这个问题 像跑步一样 很多人都会对此有误区 保持正确的运动姿势 并且运动前的热身 运动后的拉伸都有做的话 是不会粗腿的 在跑步或跳绳后腿变粗的 都是那些没有及时拉伸的 所以不要担心啦 正确的跳绳姿势 身体站直,眼看向正前方,肩膀放松 手臂自然下垂贴于身体两侧 手臂靠近身体,肘部向外打开 手握跳绳手柄,大拇指放在手柄上面 手腕用力甩动绳子 背部始终保持挺直,昂首挺胸 前脚掌着地,不要跳的太高 怎样选择一根合适的跳绳? 除了跳绳姿势需要注意 跳绳的选择也是有方法的 首先跳绳的长度不能太长 如果太长,不仅甩动时需要多费力 在跳的时候也可能会绊倒自己 当然也不能太短 太短的跳绳会在跳动过程中碰到头或脚 其次就是跳绳的重量 太重的甩起来费力 太轻的容易感受不到 影响跳绳时的感觉 想选一根合适的跳绳 可以用下面这个测量方法   身体站直,用一只脚踩在跳绳的绳上,两手拉直绳子,绳子的长度到达胸部以上肩膀一下的位置就是合适的,当然也可根据各人习惯姿势和跳法来调节长度

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